af Matt Weik
Hvor mange af jer tjekket ud af indlæggets titel såvel som dit hoved eksploderede næsten? Skyd ikke messenger. Jeg er lige her for at spytte en vis forståelse (ny forskning) på din måde. Kan det være, at muskelmasse størrelse virkelig ikke er korreleret med styrke? Ny forskningsundersøgelse siger JA.
Hvad siger du?
I temmelig lang tid har folk talt om nøjagtigt, hvordan en enorm muskelmasse er en stærk muskelmasse såvel som omvendt. såvel som når du tror på det, giver denne teori type. Jeg tror, at mange af os overholdt det slogan i Bayer 04 Leverkusen Trøje snarere nogen tid. Forskning ser imidlertid altid ud til at debunkere mange teorier inden for sundhed og velvære såvel som fysisk Liverpool FC Trøje fitnessverden. Dette ser ud til at være et af disse sager.
Forskere mener nu, at der er en total adskillelse, når det vedrører muskelmasse såvel som muskelmasse. Masser af træningsprotokoller såvel som programmer har været baseret på teorien om, at du i Køb for at udvikle muskler kræver du at udvikle styrke. Nå, ikke så hurtigt. Forskere siger nu med deres arbejde, at der er ekstremt bit forbindelse mellem en modifikation i muskelmasseudholdenhed såvel som muskelmasse, når vægttræning.
Gennem vægttræning med lav eller høj ton er det nu blevet opdaget at stimulere vækst i muskelmasse. Dette er helt adskilt fra udholdenhedsgevinster. En forsker sagde: ”Da historien vælger øvelsesinducerede ændringer i styrke, bidrager neurale tilpasninger meget først med muskelmassevækst, der spiller en meget mere berømt funktion i den sidste del af et træningsprogram: Der er dog lidt direkte bevis for, at Dette er virkelig sandt i en voksen, der deltager i et modstandsuddannelsesprogram. ” En mere forsker kommenterede ligeledes forskningsundersøgelsen, der nævnte, “Vores papir fremhæver masser af potentielle problemer med nøjagtigt, hvordan vi tror på ændringer i udholdenhed, der overholder træning.”
Hvor går vi hen herfra?
Uden tvivl vil meget mere forskningsundersøgelse kræve at blive gjort omkring dette emne. Der er blevet udført andre undersøgelser gennem årene, som denne nye forskningsundersøgelse diskrediterer. Alligevel ser vi forskellige fysiske hverdagsafslutning af styrke. Du kan nyde en mand på 155 pund flere gange hans kropsvægt, mens du ser meget skrøbelig ud. Så selvom alt dette ikke burde komme som en total overraskelse, er der absolut nødvendigt med meget mere forskningsundersøgelse for at få en meget bedre forståelse af differentieringen mellem muskelmassestørrelse såvel som muskelmasseudholdenhed såvel som den allerbedste metode til at træne for begge.
Kilde:
Samuel L. Buckner MS, Scott J. Dankel MS, Kevin T. Mattocks MS, Stade Rennais FC Trøje Matthew B. Jessee MS, J. Grant Mouser MS, Brittany R. Tæller MS såvel som Jeremy P. Loenneke PhD. Spørgsmålet om muskelmassehypertrofi. Muskelmasse & nerve, november 2016 doi: 10.1002/Mus.25420